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So macht Muskelaufbau Spaß – Hantelbänke für zuhause

Wer schön sein will, muss leiden? Ganz im Gegenteil! Gerade jetzt, wenn der Sommer naht und mit den steigenden Temperaturen zeitgleich die Hüllen fallen, sollen selbstverständlich muskulöse Arme und Beine unter Shorts und Top zum Vorschein kommen. Doch seit wann bedeutet ein wenig Bewegung und Muskelanspannung Folter? Noch dazu, bedient man sich dafür einer Hantelbank. Diese zu nutzen, kann man natürlich ins Fitnessstudio gehen. Oder sich das geeignete Modell für die eigenen vier Wände anschaffen. Der große Vorteil: Ohne die Sporttasche packen, im Stau stehen, eine Parkplatz suchen und schließlich an den gewünschten Sportgeräten anstehen zu müssen, können Sie mit Hantelbänken zuhause ganz bequem Ihren Muskelaufbau betreiben. Und wenn währenddessen noch die gewünschte Musik aus dem DVD Player erklingt – dann macht Gewichte stemmen sogar richtig Spaß!

Eine Hantel-Bank ist schon längst nicht mehr nur eine schlichte gepolsterte Bank, deren Höhe und Winkel sich der Nutzer individuell einzustellen vermag und von der aus eine bestimmte Gewichtsstange über den Kopf angehoben wird. Zahlreiche Ausführungen in allen erdenklichen Varianten können je nach persönlichem Bedürfnis erworben werden. Besonders beliebt sind Kombinationsgeräte, an denen Übungen für Bauch und Rücken ebenso wie Schulter, Arme und Beine vorgenommen werden können. Mit der Verwendung von Lang- und Kurzhanteln, erweisen sich Hantelbänke mittlerweile als Universalmaschinen, mittels derer man seinen gesamten Körper wieder in Form bringen kann – und halten.

Je mehr Optionen eine Hantelbank bietet, desto mehr Raum nimmt sie im Allgemeinen auch ein. Erwägen Sie also eine Anschaffung, dann seien Sie sich darüber bewusst, dass das zuvor noch so gut wie leere Zimmer mit diesem Equipment schnell an seiner Geräumigkeit einbüßen kann. Schließlich sind die Mindestmaße ja der Körpergröße eines aktiven Erwachsenen angepasst. Doch kann sie auch schön aussehen, die Hantelbank mitten im Raum. Denn in unzähligen Farbvarianten sind die Stangen und Polsterungen inzwischen erwerbbar, und Leichtgewichte in identischen Tönen runden die stimmige Optik ab. Kratzfeste Materialien sorgen zudem dafür, dass man auch mal ein Gewicht fallen lassen kann, ohne dass Spuren auf dem Fitnessgerät hinterlassen werden. Oder Sie nehmen einfach einige der Sicherheitsvorkehrungen in Anspruch und verhindern durch den Einsatz spezieller Klemmen, dass die 25-Kilo-Scheibe auf Ihr Parkett fällt und der Nachbar klingen kommt.

Grundsätzlich ist eine Hantelbank in einen langen und einen kurzen Teil gegliedert und lässt sich an der Schnittstelle variabel und übungsgerecht verstellen. Doch auch mehrfach verstellbare Rückenlehnen werden geboten, ebenso wie auf die Körpergröße abgestimmte Schultergewichte sowie besonders praktische Gewichtsablagen. Hantel-Bänke sind allesamt geprüft und zertifiziert, unterscheiden sich aber stark in ihrer Maximalbelastung. Um vor einem Erwerb ganz sicher zu gehen, das richtige Modell für seinen häuslichen Sport zu wählen, empfiehlt sich ein Vergleich dieser Fitnessgeräte. Haben Sie sich einmal entschieden, dann keine Sorge vor dem nächsten Schritt: Auf- und Abbau der Bank sind im Prinzip schnell getan und erfordern keine besonderen Kenntnisse. Im Gegenteil - das erste Workout ist damit schon getan! Und danach geht’s an die populären Übungen. Ob Beincurl oder Butterfly, Rudern oder Bankdrücken – binnen kurzem werden die Erfolge sichtbar – auch wenn sie sich zuvor in Muskelkater bemerkbar machen sollten.

Und sollten Sie sich über Ihr kommendes Reiseziel noch nicht schlüssig sein, dann fliegen Sie doch einfach nach Californien: Muscle Beach wartet auf Sie!