Gesund abnehmen mit Sport
April 2nd, 2010 Posted in FitnessJedes Jahr dieselben Probleme, wir stellen uns auf die Waage und der Zeiger schlägt deutlich in die falsche Richtung aus, obwohl wir uns beim letzten Pizzeria Besuch doch so zurück gehalten und auf das Tiramisu als Nachtisch verzichtet haben. Wie kriegen wir nun die überflüssigen Pfunde wieder runter, damit die Hose nicht mehr zwickt und auch die fürchterlich aussehenden Rollen am Bauch zumindest nicht mehr so deutlich zu sehen sind?
Ein wichtiger Faktor ist sicher dabei eine ausgewogene Ernährung, der richtige Anteil an Kohlenhydraten, Obst und Gemüse muss schon sein, damit wir uns gesund ernähren, ansonsten ist selbst mit viel Sport abnehmen nicht möglich.
Besonders Ausdauersportarten eignen sich zum Abnehmen. Sie trainieren nicht nur unsere Fitness und stärken unser Herz- Kreislaufsystem sondern regen zudem auch unsere Fettverbrennung an. Durch eine erhöhte Fettverbrennung in unserm Körper nehmen wir leichter ab. Welchen Ausdauersport Sie auch immer wählen, ob Joggen, Nordic Walking, Radfahren oder ein anderes Fitnesstraining, achten Sie vor allem darauf das Training langsam zu beginnen. Beim untrainierten Körper ist oft weniger mehr, steigern Sie ihr Training langsam und Sie werden bessere Erfolge erzielen.
Wer noch zusätzlich ein Krafttraining durchführt, erzielt damit einen verstärkten Muskelaufbau der wiederum bewirkt, dass unser Körper einen erhöhten Energiebedarf hat und so auch mehr Fett verbrennt, außerdem kann man mit Krafttraining gezielt die Problemzonen angehen und so auch der gerade von Frauen gefürchteten Cellulite vorbeugen.
Wer gesund abnehmen will und sein Gewicht auch langfristig behalten möchte sollte sich für eine Kombination aus Ausdauersport und Krafttraining entscheiden. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung werden dann die Pfunde auch purzeln.
Mehr zu diesem Thema hier im Blog
5 Responses to “Gesund abnehmen mit Sport”
By Tobi on Apr 7, 2010
Ich bin der meinung, man muss einfach weniger Essen, also Energie zu sich nehmen, als man verbraucht. Wer natürlich mehr Energie durch Sport oder dergleichen verbraucht, kann auch mehr Essen. Ist eigenlich ne einfache Logik, ich verstehe nicht, warum sich die leute so viele komplizierte Diäten ausdenken, es ist doch so einfach abzunehmen!
By Dietrich Haus on Apr 20, 2010
Naja, Sport und Ernährung sollen im Einklang sein!
By Sybille on Apr 20, 2010
Da möchte ich dem Tobi einfach nur zustimmen. Das kostet zudem alles viel Geld. Diätplan ausarbeiten lassen, regelmäßige Treffen, was weiss ich was da alles noch dazu kommt. Und wenn man anschaut, wieviel Leute, die Ãœbergewicht haben alles einkaufen……deren Wochenration, da würde ich etwa ein Monat damit auskommen. Kurz: einfach weniger Essen, viel Trinken und Bewegung.
By Marcel on Dez 9, 2010
Hallo,
Das Thema hat mich vor dem Sommer noch sehr interessiert. Ich hatte selbst einen “Rettungsring” am ´Bauch, den ich weghaben wollte .. Habe dann mit dem Krafttraining angefangen und nebenher noch gejoggt und Rad gefahren. Ich war erstaunt, dass ich als Raucher, noch so Fit war. Das Ergebnis dieser “Anstrengung” ist, dass ich mit meinem momentanen Körper zwar noch nicht ganz zufrieden bin aber schon glücklicher bin und nun habe ich auch noch ein neues Hobby. Wünsche euch viel Spaß!
By Anonym on Feb 3, 2011
Die gesunde Ernährung spielt große Rolle beim Abnehmen. Man muss sich auch viel bewegen. Eine gute Diät, die 100% wirkt – nach 18 Uhr nichts mehr essen.