Parkour ist nicht nur für die Junge
Wenn wir über so eine dynamische Sportart hören, stellen wir uns fast immer junge, attraktive und sportliche Leute vor. Ja, hauptsächlich treiben diesen Sport genau solche kraftvollen und energiegeladenen Menschen. Allerdings wird die Kunst des Parkours auch von erwachsenen Leuten begehrt. Natürlich ist der Extremsport nicht mit etwas ruhigen Sportarten zu vergleichen, sondern mit solchen wie z.B. Freerunning, Mountainbiking oder aktive Aerobic. Das heißt, dass man durchaus eine gute körperliche Vorbereitung und geistige Bereitschaft mitbringen muss. Um herauszufinden, ob es auch Ihre Sportart und ihr Stil ist, empfehlen wir Ihnen, dies am besten selbst einmal auszuprobieren oder sich ein Bild anhand von zahlreichen Videos im Internet zu machen.

Die Kinder gewöhnen sich sehr schnell an das Wandern in Tirol
Ein Wanderurlaub in Tirol bedeutet nicht, dass wir ansonsten gar keinen Urlaub am Meer verbringen. Im Gegenteil, ein Mal im Jahr fahren wir garantiert mit den Kindern ans Meer und jedes zweite Jahr hängen wir einfach einen Wanderurlaub in Tirol dran. Der Hauptgrund, warum mein Mann und ich das eingeführt haben, ist, dass die frische Bergluft, das angenehme Klima, die tollen Berge und die wunderschöne Natur sehr förderlich für die Entwicklung der Kleinen sind. Sie entdecken auf unseren Wandertouren durch die Tiroler Berge immer wieder neue Blumen, Bäume oder sogar Tiere. Sie laufen sehr bedacht und aufmerksam umher, mit dem Ziel, etwas Neues zu entdecken. Außerdem schadet die Bewegung auch im Urlaub garantiert nicht. Die Kombination aus Sport und frischer Bergluft kann nur gut sein. Ebenso ist es schön, wenn die ganze Familie gemeinsame Ausflüge unternimmt. Wir haben des Öfteren ebenfalls bei geführten Bergtouren mitgemacht. Erstens, weil wir dabei Strecken hinlegen, die mein Mann und ich uns mit den Kindern alleine gar nicht unbedingt trauen würden und zweitens, weil die Kinder dabei schnell Freundschaften schließen. Unsere Tochter hat dabei vor zwei Jahren ein gleichaltriges Mädchen kennengelernt, mit der sie noch heute Brieffreundschaft führt. Ein weiterer Punkt, der mir persönlich am Wandern in Tirol sehr gut gefällt, ist, dass die Kinder immer motivierter und konditionell stärker werden. Sie haben einfach Lust auf wandern.

Auch dieses Jahr steht das Wandern in Tirol wieder auf unserem Urlaubsprogramm, da wir letztes Jahr ausgesetzt haben. Die Reise ist bereits gebucht und wir freuen uns, wenn es Anfang der Sommerferien losgeht.

Die Voraussetzung, um überhaupt an der geführten Bergtour teilnehmen zu dürfen, war eine ausreichende Vorkenntnis und Erfahrung auf dem Berg. Man darf die Gefahren nicht unterschätzen und sollte eine angemessene Ausrüstung tragen. Gerade die Gipfel der Ostalpen – Wildspitze und Similaun – haben auch Passagen, in denen das ganze Jahr Schnee liegt, sodass wir uns darauf vorbereiten mussten. Als wir uns am Sonntag an einer Berghütte getroffen haben, haben wir uns erst einmal kennengelernt und „beschnuppert“. Wir waren insgesamt zu zehnt, inklusive Reiseleiter. Am ersten Tag haben wir es eher ruhig angehen lassen und sind 2,5 Stunden auf eine Berghütte in einem Bergdorf gestiegen. Spätestens am zweiten Tag ging es richtig zur Sache. Unter sieben Stunden wandern pro Tag ging nichts. Die geführte Bergtour war richtig spaßig, was aber auch an der tollen Gruppe lag. Am zweiten Tag haben wir den Gipfel des Similaun Gletschers erreicht. Das Highlight der geführten Bergtour war der Aufstieg zur Fundstelle des berühmten Eismannes „Ötzi“. Jeder Tag war auf seine eigene Art und Weise etwas Besonderes. Vor allem hatten mein Mann und ich durch ausreichend Erfahrung und Übung überhaupt keine konditionellen Schwierigkeiten.

So eine geführte Bergtour kann man allerdings nicht jedes Jahr machen. Deswegen setzen wir dieses Jahr aus. Ich bin mir aber sicher, dass sich mein Mann für meinen 50. Geburtstag, der nächstes Jahr ansteht, auch etwas Besonderes einfallen lassen wird.

Mit dem Füßen auf dem Board, rundherum nichts als Wasser und Wind. Kitesurfen ist eine faszinierende Trendsportart. Der Sportler steht auf einem Brett, das einem normalen Surfbrett ähnelt, und wird von einem Lenkdrachen, genannt Kite, über das Wasser gezogen. Und das tolle daran: Kitesurfen ist leichter zu erlernen, als viele es zunächst vermuten. Wer es selbst einmal ausprobieren möchte, der findet an der Ostsee sowohl optimale Bedingungen fürs Kitesurfen als auch eine Vielzahl an renommierten Surfschulen.

Kitesurfparadies Ostsee

Anfänger und Fortgeschrittene finden auf Rügen ein beliebtes Kitegebiet vor. Zahlreiche Schulen haben sich hier etabliert, die meisten gehören dem Verband Deutscher Windsurfing und Wassersportschulen e.V. (VDWS) oder dem Verband Deutscher Sportschulen e.V. (VDS) an. Mit den seichten Boddengewässern und perfekten Windverhältnissen bietet die Insel an der Ostsee beste Vorraussetzungen. Wer nach einem erlebnisreichen Tag in der Surfschule in einer schönen Unterkunft den Tag ausklingen lassen möchte, der sollte eine Ferienwohnung in Rügen buchen. Hier kann man sich in privater Atmosphäre erholen und hat am nächsten Tag genug Energie, um sich wieder auf das Board zu wagen.

Ein weiteres Kitesurfparadies an der Ostsee ist Fehmarn. Auch hier fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wohl. Anfänger brauchen nicht zu befürchten, aufs offene Meer getrieben zu werden, Könner finden dennoch genügend Küstenabschnitte, die neue Herausforderungen bieten. Regelmäßig finden auf Fehmarn Meisterschaften oder Kitesurfevents statt. Eines der größten ist in diesem Jahr das Finale der Kite Surf Trophy vom 9. bis zum 11. August am Südstrand in Burgtiefe. Wer dabei sein möchte, sollte sich frühzeitig um eine Unterkunft kümmern. Ferienwohnungen und Ferienhäuser auf Fehmarn biete eine schöne Alternative zum Hotelurlaub.

Wer gerne mit dem Rad unterwegs ist, wird die ausgiebigen Touren lieben, die man mit der Familie oder mit den besten Freunden unternehmen kann. Die schönen Stunden, die auf dem Fahrradsattel wie im Flug vergehen, bringen aktive Erholung und viele neue Eindrücke von Landschaft und Umgebung. Ein unvergessliches Erlebnis mit einer großen Radtour zu planen, sollte schon im Vorfeld zu organisatorischen Entscheidungen führen, die für reibungslose Abläufe sorgen und zu einem Schutz vor unvorhergesehenen Vorfällen werden. Die wichtigsten Dinge, die man bei einer Unternehmung bei sich haben sollte, sind das Handy und die Kreditkarte von American Express. Diese Utensilien tragen wesentlich dazu bei, die positiven Abläufe auch bei einem Reparaturfall, bei einem Sturz oder bei einem plötzlichen Wetterwechsel abzusichern und aufzufangen.

Regenschutzkleidung einpacken für die Tour

Eine passende Regenschutzkleidung sollte man auch bei schönem Wetter einpacken, wenn man sehr lange unterwegs ist. Nicht jedes Gewitter wird vom Wetterdienst vorausgesehen und schon ein Regenschauer von einer viertel Stunde kann einen Radfahrer bis auf die Haut durchnässen. Die Weiterfahrt wird durch das Anlegen von Regenkleidung nicht zu einem nassen und erkältungsfördernden Unternehmen. Besser als einen kräftigen Infekt einzufangen ist es gut vorzusorgen.

Notfallapotheke für die erste Hilfe

Eine Notfallapotheke für die erste Hilfe bringt Sicherheit bei Stürzen oder auch bei einem plötzlich einsetzenden Kopfweh. Die wichtigsten Medikamente für Bagatellerkrankungen müssen ihren Platz in der Reiseapotheke finden, ebenso die Pflaster und Verbandstoffe für die erste Hilfe bei Stürzen. Wenn die Sonne scheint, sind für den Sonnenschutz Maßnahmen zu ergreifen. Ein Sonnenschild über den Augen oder eine Sonnenbrille halten die schädlichen UV-Strahlen ab. In die Reiseapotheke gehören unbedingt Sonnenschutzcreme und ein Präparat zur Pflege bei Verbrennungen. Meist wird man von der Sonne unbemerkt zu viel abbekommen, wenn man radelt und im Fahrtwind nichts spürt von der Intensität der Strahlung.

Picknick und Wasser für die Pause unterwegs

Damit man nicht einen starken Leistungsabfall zu spüren bekommt bei längeren Radtouren, sind die Verpflegungen mit Essen und Trinken ein wichtiges Detail. Ausreichend Wasser oder ein ungesüßter Tee sollten auf einer Radtour nicht fehlen. Für den Genuss zwischendurch packt man kleine Snacks ein, die nicht zu sehr den Magen belasten, aber mit genügend Energie die Reserven des Körpers wieder auffüllen. Müsliriegel oder Brote mit einem herzhaften Belag sorgen für eine dauerhaft gute körperliche Leistung. Die persönliche Trinkflasche sollte auch über der Fahrt greifbar sein, falls die Kehle einmal durch Staub oder ein Insekt gereizt wird.

Besonders der nördliche Teil des Urlaubsgebietes ist sehr gut für Radtouren mit Kindern geeignet, so lässt sich zum Beispiel Giro della Busa gut mit der ganzen Familie besichtigen. Für echte Sportskanonen hat auch der Süden etwas zu bieten, wie die Tour Monte Belpo, von Garda bis Lumini. Auf 68 km, hin und zurück, wechseln sich anspruchsvolle und entspannende Passagen ab. Wer aber die ultimative Herausforderung haben will sollte an der Tour über den Bocca di Trat teilnehmen. 4 Stunden benötigt man zirka für die 36 km lange Strecke, die bis auf 1577m reicht. Als beste Saison für Biker gelten die Monate zwischen Mai und Oktober.

Vorgestern habe ich mir noch die nötigen Ersatzteile für mein Mountainbike besorgt. Während die Routen bereits festgelegt sind, suchen wir die Übernachtungsplätze spontan vor Ort – Tirol, wir kommen.

Am Ende ist es jedoch ganz egal, für welche Art von Wanderurlaub Sie sich entscheiden: Sämtliche Wanderreisen bieten Urlaub im Einklang mit der Natur.

Fit und schlank
Wie man durch richige Übungen schlanke Waden bekommt, die ein knackiges Aussehen verleihen und körperliches Wohlgefühl mit gesunder Fitness verbinden ist ganz einfach:
Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren und Wandern. Das alles sind Möglichkeiten schlank zu werden, wenn Sie an so etwas regelmäßig teilnehmen. Nur wer kalorienarm ist und sich bewegt, wird auf die Dauer gut abnehmen. Denn die Nahrungsergänzung, die Mahlzeiten ersetzt wird sich auch im Körper bemerkbar machen. Der merkt nicht ewig, dass es nur Ersatzprodukte sind, die ihm da zugeführt werden und es sich hierbei überhaupt nicht um richtige Lebensmittel handelt. Auch der Körper wird sich da irgendwann rächen.
Essen Sie fettarm. Wenig Nudeln, wenn dann Vollkornnudeln. Lieber Vollkornbrot als das normal übliche. Äpfel und Obstkompott nehmen und kein Eis oder den Sahnejoghurt, auch wenn er noch so verführerisch aussieht und die Windbeutel in der Bäckertheke daneben glänzen.
Fettarmes Essen ist einfach, wenn man diszipliniert ist und sich daran gewöhnt hat. Dann bekommen Sie hier die besten Produkte in einer Reihe geboten und werden glänzend davon profitieren und Abnehmen wird so einfach sein.

Radfahrer und Jogger tummeln sich schon vermehrt auf den Straßen und Wegen, denn Räder und Laufschuhe sind schnell ausgewintert und einsatzbereit. Falls man den ganzen Winter über nicht sehr oft von der Couch oder dem Schreibtisch weg gekommen ist, sollte man es nicht zu schnell und übermotiviert angehen. Denn ein Muskelkater oder gar eine Verletzung nach den ersten Einheiten mindert den Tatendrang und hindert einem an weiteren Trainings. Überanstrengung wirkt man am besten entgegen indem man sich einen Partner sucht, der etwa auf dem gleichen Fitnesslevel ist, denn die alte Regel „Wenn man beim Sport noch Luft zum Reden hat, stimmt die Intensität“ hat nach wie vor Gültigkeit.